Медитации стали популярны в России благодаря восточным учениям. Со временем религиозный контекст отошел на второй план, и теперь медитации активно используют для отдыха после работы или цифрового детокса. Разработчики для этого создают отдельные приложения. Например, Calm, который в 2019 году оценили в $ 1 млрд.

TatCenter изучил приложения, которые научат медитации и помогут пережить стресс.

Meditopia

Аудиогид на русском: есть
Бесплатные функции: есть
Тарифы: 1 месяц за 499 рублей, 6 месяцев за 2 890 рублей и 1 год за 4 090 рублей
Скачать: iOS или Android

Авторы приложения разбили медитации на тематические серии: для новичков, улучшения сна или против стресса. В каждой серии от 3 до 16 медитаций, каждая из которых длится от 5 до 30 минут. Кроме серий в Meditopia можно выбрать отдельные медитации для перерыва, в дороге или перед сном.

Во время медитации на экране появляется заставка, а на фоне начинает играть музыка. Для саундтрека можно поставить эмбиент Эмбиент (англ. Ambient — окружающий) Электронная музыка без выраженного ритма и с ненавязчивым звучанием , записи звуков дождя, волн или ветра: всего 35 композиций на выбор. Затем звучит голос инструктора — он дает подсказки, как погрузиться и выйти из расслабленного состояния.

В конце медитации пользователю предложат записать свои ощущения в заметку. Пройденный сеанс запишется в календарь, откуда можно отследить прогресс.

В бесплатном аккаунте доступны три серии для начинающих, три специальных и по одной для сна и контроля эмоций. В платном аккаунте открываются все медитации, которые можно скачать на телефон.

Pause

Аудиогид на русском: нет
Бесплатные функции: есть
Тарифы: нет
Скачать: iOS или Android

Вместо медитации с закрытыми глазами приложение предлагает игру. На экране появляется точка, за которой нужно водить пальцем. Через несколько секунд вместо точки появляется пятно, а музыка на фоне начинает играть громче. Теперь пользователю нужно двигать пятно, пока оно не заполнит весь экран. Затем пользователя попросят закрыть глаза и продолжать двигать пальцем по экрану — иначе музыка и медитация остановятся на паузу. Если отпустить палец от экрана, придется начать медитацию заново.

В настройках приложения можно настроить таймер или сложность игры. Под настройками отображается статистика: самая долгая медитация, общее время в игре и количество пауз.

You Can

Аудиогид на русском: есть
Бесплатные функции: есть
Тарифы: курс по медитации — 179 рублей
Скачать: Android

Сервис от отечественных разработчиков помогает выработать полезные привычки. Для этого привычки разбили на тематические курсы. Один из таких курсов посвящен регулярным медитациям.

Курс построен как видеоигра — каждый день пользователю нужно пройти один урок. Если этого не сделать, у пользователя сгорает одна из трех жизней. Можно пропустить урок — тогда сгорит только половина жизни. После прохождения урока откроется следующий.

Перед каждым уроком пользователю показывают инструкцию. После этого включается таймер, и голос инструктора говорит, как расслабиться и выйти из медитации.

В бесплатной версии доступны только три урока. За полный курс придется платить.

Brain.fm

Аудиогид на русском: нет
Бесплатные функции: есть
Тарифы: $ 6.99 за месяц или $ 49,99 за год
Скачать: iOS или Android

В этом приложении нет русского языка — но оно попало в обзор, т.к. учит медитации без аудиогида. Вместо этого сервис генерирует музыку для продуктивности. Авторы заявляют, что их сервис использует научный подход. Вкратце он звучит так — у каждого типа активности есть свой ритм, а алгоритм создает под него музыку из готовых мелодий.

Перед тем как сгенерировать новый трек, у пользователя спросят, зачем нужен трек. На выбор дают четыре типа мелодий: для медитаций, сна, концентрации или расслабления. Если выбрать музыку для медитации, то приложение уточнит, как часто пользователь практиковал ее: постоянно, редко или никогда. Затем у пользователя спросят, когда и как долго он хочет медитировать.

Во время медитации на экране появляется плеер — в нем можно выбрать трек на основе музыкальных инструментов или звуков природы. Длину трека можно увеличить от 15 до 30 или 45 минут.

В бесплатной версии Brain. fm доступны пять сессий. Как только пользователь прослушает трек до конца, у него пропадет одна сессия. В платной версии количество сессий не ограничено, а треки можно скачать на телефон.

Insight Timer

Аудиогид на русском: есть
Бесплатные функции: есть
Тарифы: 4 790 рублей за год. Первые 7 дней премиум-доступа бесплатно
Скачать: iOS или Android

Приложение построено как социальная сеть. Пользователи со всего мира могут собираться в сообщества или найти единомышленников по геолокации. Кроме собственных медитаций сервис позволяет загрузить свои курсы — записать голос и добавить иллюстрацию. Эти курсы можно отсортировать по тематикам, по которым пользователи смогут найти их в приложении.

Также в приложении есть таймер — он поможет тем, кто хочет медитировать без аудиогида. Таймер позволяет настроить продолжительность медитации, добавить фоновую музыку, звук гонга во время или в конце сеанса. Настройки таймера можно сохранить и использовать позже.

На вкладке профиля пользователь увидит статистику по медитациям за все время, по месяцам, неделям или дням. Также на вкладке можно посмотреть количество друзей и групп, с которыми познакомился пользователь.

В платной версии приложения открывается доступ ко всем курсам. Медитации пользователя будут курировать учителя Insight Timer.

Медитации для начинающих

Аудиогид на русском: есть
Бесплатные функции: есть
Тарифы: бесплатно
Скачать: Android

Название приложения оправдывает его содержание: в сервисе минималистичный дизайн без дополнительных разделов и описаний. При первом запуске появляется окно с одним начальным курсом.

Курс разбит на неделю — на каждый день предлагается по одной медитации на 7−10 минут. Во время медитации появляется плеер, который запускает аудиогид на русском.

Александр Токарев
Скриншоты автора

Исполком Нижнекамского района ищет исполнителя, который организует питание детей в летних пришкольных лагерях. Соответствующая заявка размещена на портале госзакупок.

Срок оказания услуги — с 1 по 26 июня. Подрядчик должен будет организовать двухразовое питание детей. На завтрак школьники будут получать закуску, горячее блюдо и горячий напиток. В обед предусмотрены закуска из салата или порезанных овощей, первое блюдо, второе — из мяса, рыбы или птицы — гарнир, сладкое. Еда должна готовиться непосредственно в столовой учебного заведения.

По документам исполнителю запрещается использовать для готовки генно-модифицированные продукты, мясо птицы механической обвалки, рыбу, выращенную в искусственных водоемах с применением спецкормов и антибиотиков, молочные продукты из сухого молока (кроме йогурта) и с использованием пальмового масла, химические консерванты.

На организацию питания детей в указанный период направят 20,5 млн рублей. Источники финансирования — местный бюджет, внебюджетные средства и субсидии.