Конференции
16 Августа 2018, 12:00

Болезни офиса: как сохранить здоровье?

Эксперты TatCenter 16 августа ответили на вопросы читателей о том, как предупредить и избавиться от распространенных болезней офисных работников.

Сотрудники компаний выдерживают постоянные психоэмоциональные нагрузки, длительное время находятся в статичном положении, работая за компьютером, трудятся при искусственном освещении и редко бывают на свежем воздухе. По оценкам экспертов, больше трети работников в офисах рано или поздно сталкиваются с характерными заболеваниями.

Наиболее распространенные из них — мышечно-скелетные боли в спине и шее, головные боли, сердечно-сосудистые заболевания, заболевания желудочно-кишечного тракта, ожирение, варикоз.

На вопросы читателей в рамках онлайн-конференции, которая прошла на портале TatCenter 16 августа 2018 года, ответили ведущие эксперты отрасли здравоохранения.

Эксперты конференции

Трансляция конференции

Трансляция завершена
Диспансеризация

— Работодателей в РФ обяжут предоставлять работникам оплачиваемые дни для прохождения диспансеризации. Закон прошел первое чтение в Госдуме РФ летом этого года. Сейчас обсуждают количество дней - от 1 до 3. Вопрос Марату Садыкову: как в Татарстане проходят диспансеризацию (динамика в 1 п. 2018 года к 1п. 2017 года) и интересно ваше и мнение всех экспертов, какое количество дней вы считаете оптимальным для прохождения диспансеризации и для работника, и для работодателя, который оплачивает дни простоя сотрудников.

Марат Садыков

— Мы благодарны за поддержку и понимание со стороны правительства Республики Татарстан. По обозначенной проблеме кабинетом министров в 2014 году принято распоряжение о диспансеризации населения РТ, предусматривающее возложение ответственности в части содействия проведению диспансеризации на глав муниципальных образований и работодателей.

Прежде всего, это проведение разъяснительной работы о необходимости проведения диспансеризации с населением и работодателями, а также беспрепятственное предоставление работодателями работникам возможности прохождения диспансеризации, рассмотрение вопроса предоставления автотранспорта и доставки работников к месту проведения медицинских осмотров.

В республике в организации диспансеризации населения участвуют все муниципальные образования республики. Это - 83 медицинских организации, осуществляющих диспансеризацию взрослого населения. При проведении диспансеризации и медицинских осмотров в сельской местности допускается доставка населения в медицинские организации, а также используются выездные формы работы специалистов, в том числе мобильными медицинскими бригадами.

По оперативным данным медицинских организаций, ответственных за проведение диспансеризации за 6 месяцев текущего года осмотрено 354 744 человека или 58% от годового плана (в 2017 году – за аналогичный период – 54,5%).

Оптимальным вариантом прохождения диспансеризации мы считаем в среднем 2 дня с учетом необходимости направления работника на второй этап диспансеризации, если на его первом этапе выявлены отклонения в состоянии здоровья и пациент нуждается в консультации узких специалистов.

Читатель

— Какие офисные заболевания являются наиболее распространенными в Татарстане? Есть такие наблюдения?

Марат Садыков

— У офисных работников можно диагностировать различные заболевания, в том числе:

- патология шейного отдела позвоночника,
- хроническая головная боль напряжения,
- сухой кератоконъюнктивит (синдром сухого глаза);
- заболевания желудочно-кишечного тракта;
- геморрой;
- ожирение;
- сердечно-сосудистые заболевания и др.

Виной всему является гиподинамия, стрессовые ситуации, неправильное питание, нарушение эргономической ситуации рабочих мест и т.д. Однако, эти заболевания не относятся к профессиональным. Их надо расценивать как производственно-обусловленные.

Наемный работник

— Куда и в каком порядке следует обращаться, если я считаю, что мое здоровье ухудшилось на производстве. Это не травма. Речь идет именно о приобретенном недуге. Хочу получить компенсацию на лечение с работодателя, т.к. договориться не удалось. Справки есть.

Раиля Гарипова

— В Республике Татарстан устанавливать связь заболевания с профессией имеет право Республиканский центр профессиональной патологии (РЦПП), расположенный на базе ОАО «Городская клиническая больница № 12» г. Казани (г. Казань, ул. Лечебная, 7).

В РЦПП предварительно проводится консультация пациента. Контактный телефон: 8 (843) 571-12-97.

Перечень профессиональных заболеваний регламентирован приказом Минздравсоцразвития России от 27.04.2012 N 417н "Об утверждении перечня профессиональных заболеваний" (Зарегистрировано в Минюсте России 15.05.2012 N 24168).

Для установления связи заболевания с профессией необходимы следующие документы:

1. Заверенная копия трудовой книжки за весь период работы;
2. Санитарно-гигиеническая характеристика условий труда;
3. Выписка из карты периодических медицинских осмотров;
4. Выписка из амбулаторной карты (по месту жительства);
5. Карта эпидемиологического обследования (если речь идет о связи инфекционного заболевания с профессией).

Боброва Н.

— Как меньше уставать на работе? Такие боли к концу рабочего дня…

Раиля Гарипова

— Могу посоветовать обратиться к Методическим рекомендациям Роспотребнадзора от 18.12.2007 № МР 2.2.9.2311-07 «Профилактика стрессового состояния работников при различных видах профессиональной деятельности», а также "Типовой инструкции по охране труда при работе на персональном компьютере. ТОИ Р-45-084-01" (утв. Приказом Минсвязи РФ от 02.07.2001 № 162).

Максим Колесников

— Уважаемая Боброва Н.! Есть несколько простых способов, чтобы минимизировать усталость в конце рабочего дня (речь именно об усталости, а не о болях – чтобы говорить о них, нужно больше информации).

Итак, прежде всего, больше отдыхайте – меньше работайте, то есть делайте перерывы в работе при любой возможности. Перерыв подразумевает: встать из-за стола, пройтись, сделать несколько приседаний, а не проверить соцсети на смартфоне.

Старайтесь избегать многозадачности – планируйте свой рабочий день таким образом, чтобы самые сложные задачи Вы решали утром, когда полны сил и делали это последовательно.

Старайтесь пить меньше кофе и чая на работе – они дают видимый «прилив сил», который сменяется усталостью. Ничего лучше свежей воды для утоления жажды еще не придумали.

Попробуйте перейти на режим работы по удаленной системе (если позволяет Ваш работодатель), тогда Вы сможете планировать свой рабочий день в удобном графике. И не забывайте укреплять организм, то есть заниматься спортом, делать зарядку, дозировать режим сна и отдыха. А с болями лучше разбираться с помощью врача!

Здоровья Вам!

Игорь Прудкий

— Прежде всего надо понять, что именно беспокоит вас. Для снятия болей в спине, для поддержания позвоночника в здоровом состоянии в офисе призваны служить балансировочный диск  и различные тренажеры-массажеры на сиденье с различной массажной поверхностью для мягкого и интенсивного массажа ягодиц. Существуют корсеты поясничные и пояснично-крестцовые, которые можно одевать под одежду.

При сутулости спины, используется корректор осанки, который поддерживает позвоночник в анатомически правильном положении. Происходит уменьшение, а также устранение болевых ощущений. Мышечный тонус нормализуется без опасности развития мышечной гипотрофии.

Если болят, отекают ноги, беспокоят вены, то ведущие специалисты-флебологи рекомендуют ношение компрессионного трикотажа. Используются он не только при наличии венозных заболеваний, но и в профилактических целях. Его можно носить, если у вас сидячая или, наоборот, включающая повышенные нагрузки работа. Положительный эффект проявится сразу, ноги будут меньше уставать.

У кого сидячая работа или долго приходится стоять на ногах полезно использовать тренажер-массажер (венотренажер) для ног. Для снижения усталости и отека ног рекомендуются ортопедические стельки, полустельки, подпяточники, пелоты и корректоры для стопы.

И, главное, правильная обувь - один из ключевых залогов вашего здоровья.

Вопрос

— Уважаемый Владимир Давыдович! Читаю с интересом Ваши комментарии на TatCenter. В прошлом году при обсуждении табачной концепции вы говорили «Нельзя решать вопрос, касающийся курильщиков, без учета их мнения». Но если спросить у активного курильщика, хочет ли он курить в туалете на работе, он скажет – Хочу. Зачем мне бегать на улицу? И будет против антитабачного закона. Но, я считаю, что это большое дело сделано, что можно сидеть в общественных местах (и на работе тоже) и не задыхаться от дыма. Курильщиков стало меньше. Как вы считаете, какой сейчас назрел очередной необходимый запрет в стран, связанный со здоровьем граждан? Спасибо!

Владимир Менделевич

— Мне приятно, что мои комментарии кого-то интересуют! Но, если серьезно, несмотря на то, что принятый антитабачный закон привел к некоторому снижению числа курящих, он все же не учел реальность. Никто не утверждал, что следует разрешить курение в туалете на работе. Вопрос стоял по-другому – как, соблюдая права некурящих на чистый воздух, создать условия для курения тем зависимым, кто не способен отказаться от этого. Ведь никотинизм – заболевание.

Я неоднократно лично наблюдал, как страдающим от никотиновой зависимости людям приходилось нарушать закон – им ведь никто не предоставил возможность уменьшить выраженность болезненной непреодолимой тяги.

Замечу, что я сам никогда не курил и вряд ли уже стану. Но мне непонятно, почему для таких людей запретили на работе создавать «курилки». Мне бы это лично никак не помешало.

И последнее. Заставить быть здоровым нельзя. Каждый человек должен прийти к необходимости вести здоровый образ жизни осознанно.

Собственник

— Я собственник и руководитель малой компании в сфере общепита в Казани. И у меня вопрос так сказать с другого ракурса проблемы. Уважаемые эксперты, есть ли законный способ уволить сотрудника, который регулярно "сидит" на больничных.

Марат Садыков

— Согласно приложению №3 к приказу Министерства здравоохранения и социального развития РФ от 12 апреля 2011 г. №302н «Порядок проведения обязательных предварительных (при поступлении) и периодических медицинских осмотров и обследований) работников, занятых на тяжелых работах и на работах с вредными и (или) опасными условиями труда обязательные периодические медицинские осмотры (обследования) проводятся в целях выявления заболеваний, состояний, являющихся медицинскими противопоказаниями для продолжения работы, связанной с воздействием вредных и (или) опасных производственных факторов, а также работ, при выполнении которых обязательно проведение предварительных и периодических медицинских осмотров (обследований) работников в целях охраны здоровья населения, предупреждения возникновения и распространения заболеваний.

Если у работника при проведении обязательного медицинского осмотра выявлены медицинские противопоказания к осуществлению отдельных видов работ необходимо провести экспертизу профессиональной пригодности согласно приказу Министерства здравоохранения РФ от 5 мая 2016 г. № 282н "Об утверждении Порядка проведения экспертизы профессиональной пригодности и формы медицинского заключения о пригодности или непригодности к выполнению отдельных видов работ".

Шаргунов Н.

— Уважаемые эксперты! Согласитесь со мной, что название “офис” в привычном понимании сейчас часто трансформируется в “виртуальный офис”? Уменьшаются расходы на аренду помещения, покупку мебели и т.д. И главное здесь, это создание коммуникаций между сотрудниками компаний, которые могут находиться в разных городах и странах с использованием современных технических средств. Вот у меня в связи с этим и вопрос. Какими болезнями стали чаще болеть в связи с активным использованием интернета и различных цифровых устройств? По республике есть данные какие заболевания помолодели?

Максим Колесников

— Уважаемый Шаргунов Н.! Спасибо Вам за классный вопрос! Потому что, на самом деле, использование современных гаджетов привело к появлению ряда заболеваний, которых мы не наблюдали раньше. Одно из них – это специфическая боль в шее, для которой даже придумали название Tech Neck или Gadget Neck, то есть «гаджетная шея».

Вспомните, как мы смотрим в смартфон или планшет, сильно наклонив голову вперед. Такое положение увеличивает нагрузку на мышцы-шеи в 5-6 раз, постепенно формируется компенсация в виде наклоненной вперед головы, поданных вперед плеч и округленным грудным отделом позвоночника. Это нарушает кровоснабжение головы, шеи, рук со всеми вытекающими неприятными последствиями.

Если присмотритесь к своему окружению, то увидите достаточно много таких «технологичных шей». Особенно это опасно в детском возрасте. Поэтому нужно максимально уделять внимание тому, сколько времени дети проводят с гаджетами, и как.

Здоровья Вам!

Гулия

— У меня вопрос по поводу межпозвонковой грыжи. Можно ли носить постоянно корсет? Какой рекомендуется при грыже в пояснично-крестцовом отделе? Еще есть шейный остеохондроз. И еще я заметила, что после занятия йогой мне в последнее время становится хуже. Вроде бы хожу с целью растяжки, а боли в шее и спине только усиливаются. Что-то видимо не так делаю?

Максим Колесников

— Уважаемая Гулия! По порядку по Вашим вопросам…

Постоянно корсет носить нельзя. Рекомендуется ношение не более 6 часов в сутки, и только при обострении, а в дальнейшем, рекомендовал бы постараться полностью отказаться от корсета. По поводу того: какой выбрать? Этот вопрос Вы не решите без врача, потому что бывают разные корсеты (мягкий, полужесткий, жесткий, поясничный, пояснично-крестцовый, грудо-поясничный, разных размеров и т.д.).

Что касается боли после занятий йогой – надо приостановить занятия и пересмотреть программу, возможно, со включением силовых упражнений или с коррекцией существующих. Либо пройти полноценный курс ЛФК с грамотным инструктором по адаптивной физкультуре и реабилитации.

Здоровья Вам!

Игорь Прудкий

— Время ношения корсета определяет только врач. Корсеты направлены на поддержание физиологически правильного положения позвоночника. Особенно это важно при длительных поездках в автомобиле, больших физических нагрузках и в садово-огородный период.

Различаются грудные, поясничные, пояснично-крестцовые корсеты. В специализированных салонах вам помогут их подобрать с учетом рекомендации врача. При шейном остеохондрозе специалисты-ортопеды рекомендуют лечение в комплексе: это ношение бандажа "воротник Шанца" и сон на ортопедической подушке.

Что касается йоги. Пытаться решить проблемы спины и суставов с помощью йоги – не лучшее решение. Все должно быть в комплексе и в разумных пределах. Например, некоторые упражнения при грыже в пояснично-крестцовом отделе опасны и могут только усугубить вашу проблему. Все надо обсуждать с врачом, тренером и быть внимательной к себе.

Хусаинова Т.

— У меня синдром отличника. Дали большой объем работы – мне надо его сделать. Пусть даже на работе до ночи приходится сидеть. Так иногда устаю. Как понять депрессия у меня или просто усталость?

Владимир Менделевич

— Действительно, усталость может быть одним из признаков депрессии. Но только усталостью депрессия проявляться не может. Необходимо, чтобы выявлялись и иные симптомы: сниженное настроение, пассивность, безрадостность.

Для того, чтобы точнее диагностировать ваше состояние, можно провести простой эксперимент. Если после 2-3-хдневного отдыха усталость не прошла, возможно, это уже депрессия. Стоит проконсультироваться со специалистом.

Ольга

— У нас в офисе дресс-код. Обувь на высоком каблуке ношу в течение дня. Появилась шишка на большом пальце левой ноги. Немеют пальцы в течение дня. Хотелось бы от нее избавиться без операции. Это возможно?

Максим Колесников

— Уважаемая Ольга! Очень хорошо, что Вы задумались об избавлении от этих неприятных проявлений именно сейчас. Вероятнее всего, время до операции у Вас еще есть. В вашем случае, скорее всего имеется вальгусная деформация первого пальца стопы (Hallux valgus).

Это заболевание, действительно, может быть связано с ношением обуви на каблуках – происходит неправильная нагрузка на мышцы стопы, голени и уплощение свода стопы. Соответственно, чтобы бороться с этими проявлениями, Вам нужно делать гимнастику для стоп, можно использовать физиотерапевтические процедуры (например, ударно-волновую терапию), применять специальные ортопедические корректоры и стельки.

Здоровья Вам!

Игорь Прудкий

— Нужна обязательна консультация врача. Врач оценит состояние, и даст нужные рекомендации. Для снятия напряжения в течение рабочего дня со стопы и пальцев ног есть различные корригирующие приспособления. Для того, чтобы подобрать индивидуальные стельки, нужно провести диагностику стопы.

Для выпирающей косточки на большом пальце в ночное время рекомендуется использовать отводящий ночной бандаж. Бандаж применяется при начальной и средней степени нефиксированного Hallux valgus (отклонение первого пальца наружу). Бандаж приостанавливает развитие деформации суставов большого пальца, нормализует тонус связок и мышц стопы, а также повышает эффективность реабилитации. Он помогает значительно уменьшить размер "косточек". Бандаж одевается на ночь – в нем нельзя ходить.

Читатель

— Вот интересно, какие реальные штрафы должны платить должностные лица за нарушение СанПиНов? Неужели организации платят штраф – 50-80 тысяч рублей за то, что не организовали кухню для своих сотрудников? Или если принтер стоит на столе, а не около стола.

Раиля Гарипова

— Кодекс Российской Федерации об административных правонарушениях от 30.12.2001 N 195-ФЗ (ред. от 03.08.2018) статья 5.27.1. «Нарушение государственных нормативных требований охраны труда, содержащихся в федеральных законах и иных нормативных правовых актах Российской Федерации». Размеры штрафов указаны в этом документе.

Гульфия

— Если сейчас спросить директоров компаний – хотят ли они добровольно оплачивать из своего кармана обследование своих сотрудников, - никто не согласится. У меня самой на различное УЗИ, на сдачу анализов, на прохождение ежегодного ФГДС, на стоматологов уходит в год около 20 000 -30 000 рублей. Конечно, было бы здорово, если хотя бы часть компенсировалась компанией, где я работаю с 9 утра и до 20.00 вечера. Как же их обязать? Добровольно они не сдадутся. Спасибо!

Раиля Гарипова

— Согласно 213 статьи Трудового Кодекса РФ: «Работники, занятые на работах с вредными и (или) опасными условиями труда (в том числе на подземных работах), а также на работах, связанных с движением транспорта, проходят обязательные предварительные (при поступлении на работу) и периодические (для лиц в возрасте до 21 года - ежегодные) медицинские осмотры для определения пригодности этих работников для выполнения поручаемой работы и предупреждения профессиональных заболеваний». Медицинские осмотры и психиатрические освидетельствования таким категориям работников осуществляются за счет средств работодателя.

Предварительные и периодические медицинские осмотры в РФ проводятся по Приказу Министерства здравоохранения и социального развития Российской Федерации от 12 апреля 2011 г. № 302н «Об утверждении перечней вредных и (или) опасных производственных факторов и работ, при выполнении которых проводятся обязательные предварительные и периодические медицинские осмотры (обследования), и Порядка проведения обязательных предварительных и периодических медицинских осмотров (обследований) работников, занятых на тяжелых работах и на работах с вредными и (или) опасными условиями труда», (зарегистрирован Министерством юстиции Российской Федерации 21 октября 2011 г., регистрационный № 22111) с изменениями, внесенными приказами Министерства здравоохранения Российской Федерации от 15 мая 2013 г. № 296н (зарегистрирован Министерством юстиции Российской Федерации 3 июля 2013 г., регистрационный № 28970), от 5 декабря 2014 г. № 801н (зарегистрирован Министерством юстиции Российской Федерации 3 февраля 2015 г., регистрационный № 35848).

Если сотрудник организации будет выполнять или выполняет работу, включенную в Перечень, он должен пройти медицинский осмотр по данному Приказу.

Пункт 13 «Требования к организации медицинского обслуживания пользователей ПЭВМ» Санитарно-эпидемиологических правил и нормативов СанПиН 2.2.2/2.4.1340-03 "Гигиенические требования к персональным электронно-вычислительным машинам и организации работы" регламентирует лицам, работающим с ПЭВМ более 50% рабочего времени (профессионально связанные с эксплуатацией ПЭВМ), прохождение обязательных предварительных при поступлении на работу и периодических медицинских осмотров.

Ваш читатель

— На днях в одном из специализированных медицинских журналах прочитала, что ежедневно 100 человек в России узнают о раке желудка, 60 человек ежедневно умирают. Ужаснулась такой статистике. Думаю, что одна из причин этого – это бессистемное питание на рабочем месте, и использование микроволновок. У нас маленький кабинет на работе и возможности сделать отдельную кухню нет. Многие мои коллеги и я, в том числе, приносят с собой еду из дома. Разогреваем в микроволновке. Но опять таки прочитала, что при разогреве, например, овощей, часть минералов, содержащихся в них, превращается в канцерогены. Насколько есть вероятность развития рака ЖКТ?

Раиля Гарипова

— Международное агентство по изучению рака (МАИР) не включает электромагнитные поля в группу 1 - соединения, группы соединений, производственные процессы или профессиональные воздействия, а также природные факторы, для которых существуют достоверные сведения о канцерогенности для человека.

Марина

— У меня межпозвонковые грыжи на уровне L4-L5, S1. Ставят начальный коксартроз. Много сижу на рабочем месте. Подскажите, что мне надо исключить из моей повседневной жизни? Какие обязательные обследования надо проходить ежегодно?

Раиля Гарипова

— Рекомендую обратиться в Республиканский клинический неврологический центр, расположенный по улице Ватутина, 13.

Максим Колесников

— Уважаемая Марина! Скорее, нужно не исключить, а включить в свою жизнь больше правильной физической нагрузки, которой Вам так не хватает из-за сидячего характера работы. Даже элементарные 30-40 минут активной ходьбы в день помогут Вам лучше себя чувствовать. Единственное «Но» - надо начинать с 10-15 минут ходьбы, постепенно увеличивая нагрузку. И если появятся боли, то обратить к врачу для подбора упражнений. Та же нагрузка в 30-40 минут в день служит отличной профилактикой сердечно-сосудистых заболеваний.

Что касается диагностики, для контроля коксартроза рентгеновские снимки делаются с периодичностью раз в 1-2 года в зависимости от наличия симптомов. По поводу грыж – рекомендую Вам делать МРТ не чаще одного раза в год. А при отсутствии отрицательной динамики, можно делать и реже.

Здоровья Вам!

Офисный планктон

— Моя работа несколько лет связана с компьютером. В течение дня я возможно миллион раз нажимаю на клавишу "мышки". И все вроде бы ничего, не считая того, что временами беспокоит тупая ноющая боль в фаланге правого пальца. Временами болит запястье. В интернете прочитала что это "туннельный синдром запястья" и что надо правильно подобрать высоту стола. А что еще? Какое лечение? Чем опасно это заболевание?

Раиля Гарипова

— Диагностика, так называемого, туннельного синдрома проводится врачом-неврологом. Он же назначит квалифицированное лечение.

Что касается гигиенических требований, то они прописаны в СанПиН 2.2.2/2.4.1340-03 "Гигиенические требования к персональным электронно-вычислительным машинам и организации работы".

Максим Колесников

— Уважаемый Офисный планктон! Скорее всего, Вы правильно начали диагностический поиск по своему состоянию. Однако, лучше не затягивать и если боли будут Вас беспокоить и дальше, обратиться к неврологу или специалисту по хирургии кисти.

Самые простые меры по профилактики туннельного синдрома – это использование эргономичных клавиатур и ковриков для мышки с поддержкой запястья – так предплечье будет находиться в нейтральном положении, что позволит Вам избежать сдавления в каналах запястья.

Есть специальные ортезы на кисть – их подбор лучше проводить совместно со специалистами ортопедических салонов, либо с врачом. Можно использовать различные физиотерапевтические методы (ударно-волновая терапия, лазеротерапию высокой интенсивности, ультразвуковое лечение и т.д.).

Но, все-таки, лучшим средством будут упражнения для кисти и предплечья – вспомните разминку «Мы писали, мы писали, наши пальчики устали» со школьных времен…

Здоровья Вам!

Читатель

— У меня возможно вопрос не совсем по теме. Я – офисный работник, но помимо того, что сижу по 8 часов я еще много времени провожу за рулем. Как только сяду за руль, возникает боль под правой лопаткой. И как будто тяжелеет правая рука. Почему-то чаще именно за рулем машины, а не на работе. Что это означает? Какие есть массажные приспособления? Знаю только роликовые сидения.

Игорь Прудкий

— В ортопедических салонах Ортекс Мед есть большой выбор массажеров, начиная от массажной подушки, которой проводится массаж воротниковой и поясничной зоны; массажеры для бедер, икр и ступней ног; массажные накидки, которые используются для массажа разных зон спины, ягодиц, бедер и шеи. Их удобно использовать дома или на сиденье автомобиля. В автомобиле использовать можно также матрасы ортопедические торговой марки Trelax, которые обеспечивают физиологически правильное положение позвоночника во время вождения за счет выраженного поясничного валика. Происходит разгрузка мышц и защита позвоночника от микровибраций, вызванных неровностями на дорогах.

Помимо массажных приспособлений есть тренажеры. В данной ситуации подойдет эллиптический тренажер. Польза эллиптического тренажера несомненна. Он рассчитан на то, что во время тренировки задействуется вся группа мышц, в то время как суставы будут максимально освобождены от большой нагрузки. Это своеобразный гибрид велосипеда и беговой дорожки, которые объединились в уникальном тандеме.

Максим Колесников

— Уважаемый Читатель! По всей видимости, в Вашем случае имеет место так называемый плечелопаточный периартрит – болезненное состояние мышц и нервов плечевой области. Дело в том, что во время работы в офисе рука находится в статичном положении, при этом совершая некую работу (работа мышкой, с клавиатурой и т.п.). Пересаживаясь в автомобиль, рука так же продолжает работать, но уже «на весу», к этому положению мышцы не привыкли и отвечают болезненным спазмом.

Для подбора массажных приспособлений и проведения лечения Вам лучше всего обратиться к неврологу, или травматологу-ортопеду.

Здоровья Вам!

Работник

— Сказать, что чувствую себя уставшей в конце рабочего дня – не сказать ничего.. Ничего не соображаю уже к обеду. Нас в кабинете 5 человек, компьютеры, копировальный аппарат, духота. В ушах еще плеер, защищаюсь им от телефонных звонков и разговоров коллег. Не думаю, что наш директор готов что-то поменять, для этого нет условий. Какие есть установленные правила/требования?

Раиля Гарипова

— Согласно 212 статьи Трудового Кодекса РФ: «Обязанности работодателя по обеспечению безопасных условий и охраны труда» работодатель обязан обеспечить режим труда и отдыха работников в соответствии с трудовым законодательством и иными нормативными правовыми актами, содержащими нормы трудового права.

Статья 108 Трудового Кодекса РФ «Перерывы для отдыха и питания» предусматривает:

«В течение рабочего дня (смены) работнику должен быть предоставлен перерыв для отдыха и питания продолжительностью не более двух часов и не менее 30 минут, который в рабочее время не включается. Время предоставления перерыва и его конкретная продолжительность устанавливаются правилами внутреннего трудового распорядка или по соглашению между работником и работодателем. На работах, где по условиям производства (работы) предоставление перерыва для отдыха и питания невозможно, работодатель обязан обеспечить работнику возможность отдыха и приема пищи в рабочее время. Перечень таких работ, а также места для отдыха и приема пищи устанавливаются правилами внутреннего трудового распорядка».

В Российской Федерации действуют Санитарно-эпидемиологические правила и нормативы СанПиН 2.2.2/2.4.1340-03 "Гигиенические требования к персональным электронно-вычислительным машинам и организации работы" и Постановление Главного государственного санитарного врача РФ от 21 июня 2016 г. N 81"Об утверждении СанПиН 2.2.4.3359-16 "Санитарно-эпидемиологические требования к физическим факторам на рабочих местах".

Кодекс Российской Федерации об административных правонарушениях от 30.12.2001 N 195-ФЗ (ред. от 03.08.2018) статья 5.27.1. «Нарушение государственных нормативных требований охраны труда, содержащихся в федеральных законах и иных нормативных правовых актах Российской Федерации».

Партнеры конференции:

Клиника "Артус"

Медицинский Центр лечения заболеваний костно-мышечной системы «Клиника Артус» оснащен современным оборудованием ведущих европейских производителей (Германия, Великобритания, США), являющимся уникальным в Казани. Его особенность в точном следовании лечебным протоколам, которые исключают ошибки.

Осмотр, консультация и процедуры проводится в одном месте: от комплексной диагностики и лабораторных исследований, до безоперационного и аппаратного лечения. При необходимости вас осмотрит консилиум врачей: терапевт, ревматолог, травматолог-ортопед, физиотерапевт и невролог. Комплексная диагностика экономит ваше время.

Ортекс Мед, Сеть ортопедических салонов

Ортекс Мед, Сеть ортопедических салонов предлагает более 500 видов ортопедических изделий, 100 позиций компрессионного трикотажа 11 ведущих торговых марок из Европы, России и США. На сегодняшний день в Татарстане работают более 30 ортопедических салона.

Ортекс Мед, Сеть ортопедических салонов предлагает изделия, применяемые:

  • при варикозном расширении вен;
  • при заболеваниях и травмах позвоночника и суставов;
  • при плоскостопии;
  • для здоровья матери и ребенка;
  • для реабилитации после травм и операций;
  • для занятий лечебной физкультурой и массажем.

В ассортименте представлена ортопедическая обувь, ортопедические подушки, одеяла и матрасы, спортивные и кардиотренажеры.

Необходима консультация специалиста. Имеются противопоказания.

Федерацию профсоюзов Татарстана возглавила Елена Кузьмичева  15:56

Новости
18 Декабря 2018, 21:00

Новости, дни рождения и назначения в Татарстане — на e-mail 18+

Подпишитесь на ежедневную рассылку по будням и будьте в курсе важных новостей в республике, России и мире.

По будням TatCenter выпускает отдельный короткий дайджест значимых новостей дня — мы рассказываем, что произошло в Татарстане, России и мире и просим экспертов прокомментировать актуальные новости. Это уникальный текст, который мы не публикуем на сайте. Его получают только подписчики email-рассылки. В рассылку мы добавляем полезную информацию об именинниках и кадровых перестановках в республике.

Рассылки TatCenter — для очень разных людей. Нас читают руководители, PR-специалисты, маркетологи, чиновники и предприниматели. Рассылка выходит по будням после обеда, она оптимизирована для планшетов и смартфонов.

Подписаться на рассылку TatCenter [подписка двухуровневая — проверьте, чтобы письмо-подтверждение не попало в SPAM].

tatcenter в telegram
Канал TatCenter в Телеграм: t.me/TatCenterru

Сообщить об опечатке

Текст, который будет отправлен нашим редакторам: