Умение справляться с информационными потоками — решающий фактор современного выживания. Цифровые сервисы дают быстрые удовольствия, заменяя цифровыми суррогатами реальную жизнь. Внимание становится рассеянным, пропадает осознанность, «мозаичная культура» — разорванная жизнь приводит к разорванности мышления. Человек, который живет в непрерывных реакциях на события, становится игрушкой в руках цифровых сервисов, теряет себя. Бихевиористы мира работают над тем, чтобы зарабатывать на наших слабостях.

Сегодня цифровые сервисы настолько проникли в нашу жизнь, что невозможно устраивать «диджитал детокс» на регулярной основе. Счастье было бы устраивать «субботу без гаджетов», но даже такие банальные вещи, как проверка оценок ребенка или планирование семейного бюджета не обходится без цифровых сервисов.

Я работаю в ИТ-сфере, приходится быть в центре бурления цифровой жизни. Дам несколько советов по ежедневной гигиене использования цифровых сервисов.

Блокируйте уведомления сайтов — в них нет ничего полезного. Уходите из чатов и каналов в мессенджерах, отписывайтесь от почтовых рассылок, разрешайте уведомления только избранным приложениям. Непрерывная отписка и блокировка уведомлений должна быть частью жизни.

Старайтесь использовать для работы и семьи разные мессенджеры. Здорово, если рабочий мессенджер можно держать только на рабочем компьютере, забывая о нем в личное время. Настройте в телефоне автоматическое включение режима «Не беспокоить» в вечернее и ночное время, предупредите коллег об этом. Если хотите быть на связи, попросите коллег звонить по особо важным вопросам.

Иконки приложений в рабочей зоне, панель закладок в браузере и панель «недавние сайты», приложения социальных сетей. Я также отключаю подсказки браузера при наборе сайтов, сразу удаляю письма сервисов, которые мне больше не нужны.

Современные операционные системы позволяют включать режим «Не беспокоить» (Android, iOS, MacOS) или Focus Assist (Windows), который хорошо сочетается с «помидорной техникой», когда на задачу отводится небольшой промежуток времени по таймеру. Опыт показывает, что за время работы над задачей, ничего из того, на что нужно реагировать, в мире не происходит.

Чем больше вы реагируете на информационные потоки, тем больше они будут вовлекать вас. Не отвечайте на письма, если можно не отвечать, не общайтесь в групповом чате, если можно промолчать. Не реагируйте на, так любимые у нас, показушные ночные чаты о работе.

Отсутствие баланса между работой и личной жизнью, это путь в никуда — крысиные бега, ведущие к выгоранию.

У вас не будет соблазна залипать в телефоне перед сном, а утром вы легче проснетесь, пройдя несколько шагов, чтобы выключить будильник.

Если и ваши дети пользуются смартфонами, помните, они еще более беззащитны перед гаджетами и больше подвержены увечьям от злоупотребления ими. Найдите полчаса, чтобы включить родительский контроль и ограничить экранное время. Сейчас эта возможность есть в операционной системе любого устройства.

Алексей Федоров
CEO в Startpack
Специально для TatCenter

Как написать колонку для TatCenter?

Муниципалитеты Татарстана доставили в зону СВО гуманитарные грузы на общую сумму более 3,5 млрд рублей, как сообщил на заседании Госсовета РТ премьер-министр Алексей Песошин.

Он отметил активное участие татарстанских строителей, медиков, социальных работников и волонтеров в восстановлении жизни в городах Лисичанск и Рубежное. Песошин выразил благодарность предприятиям, бизнесу, муниципалитетам, депутатам и жителям республики за поддержку участников СВО и их семей, а также новых регионов.

Песошин Алексей Валерьевич

Премьер-министр РТ