В каникулы у детей и взрослых появляется больше времени для отдыха. Последние уходят в отпуск, но не выпускают смартфон из рук: они начинают публиковать посты, сториз, продолжают общаться по работе в мессенджерах. В результате человек не получает полноценный отдых — ведь он мысленно остается вовлечен в рабочий процесс. Объясняем, почему важно отключаться от работы и общения в сети, и как это сделать.

Зачем устраивать цифровой детокс?

За последние два года на собственных конференциях Facebook, Apple, Google и другие крупные компании чаще всего говорили о двух трендах: приватности и ограничении работы с гаджетами и соцмедиа. О втором тренде активно заговорили еще в 2013 году — тогда издание Wired написало большую статью о том, сколько новой информации появилось в сети.

В 2016 году Instagram позаимствовал из соцсети Snapchat формат сториз — коротких сообщений, где пользователи могли публиковать фото и видео. Как писал Vox, сториз оказались лучшим решением в истории Instagram. Количество постов в соцсети начало падать, поскольку люди стеснялись публиковать повседневные фото. Сториз решили эту проблему — ведь не нужно бояться публиковать фото и видео, если пост исчезнет через 24 часа. За четыре года количество активных зрителей сториз в Instagram достигло 400 млн человек.

Recode

В 2016 году появилась соцсеть TikTok для коротких видео, которые остаются в сети даже спустя сутки. Как правило контент публикует молодежь от 14 до 21 года, из-за чего появилось много негативных отзывов о соцсети. В соцсеть ежемесячно заходит до 8 млн россиян.

Это лишь некоторые примеры того, как человек все больше и больше проводит время с гаджетами. Постоянно потребляя быстрый контент в виде сториз и постов в соцсетях, пользователь теряет концентрацию. Ему сложнее читать книги, смотреть длинные лекции или фильмы со сложным сюжетом. В результате человек теряет способность анализировать и запоминать большие объемы данных. Напротив, современные профессии требуют от человека концентрации, умения строить стратегии и концепции, мыслить креативно.

Решение — хотя бы иногда отдыхать от гаджетов и устраивать себе цифровой детокс.

Как подготовиться к цифровому детоксу?

Перед тем, как уйти в детокс, стоит предупредить коллег, друзей и близких. Это можно сделать двумя способами:

Далее нужно решить, будете ли вы брать с собой смартфон для экстренной связи или нет. Его можно заменить кнопочным телефоном — в нем нет доступа в интернет и он лучше держит заряд.

Pixabay

Как устроить цифровой детокс?

Суть цифрового детокса проста — ограничить или вовсе отказаться от использования гаджетов. На деле же сделать это не так просто — большинство людей заходят в соцсети рефлекторно, поскольку смартфон у них всегда под рукой. Большая проблема — работа, которая также часто завязана на соцсети и мессенджерах, где коллеги общаются друг с другом. Еще более «тяжелый случай» — когда человек работает удаленно и вообще не может отказаться от интернета, смартфона и компьютера.

Можно выбрать один из двух типов цифрового детокса:

Чем заменить гаджеты?

Второе важное правило — найти замену интернет-серфингу, соцсетям и другим занятиям на смартфоне или компьютере. Вот несколько альтернатив:

А нужен ли цифровой детокс?

До того, как начать ограничивать себя в пользовании гаджетами, нужно понять, зачем это делать. Все зависит от того, сколько времени человек проводит с гаджетом с пользой — работает ли он, учится или в меру развлекается. Установите приложения для тайм-менеджмента — они помогут понять, сколько времени вы проводите в приложениях.

Публиковать фотографии, тексты и видео — тоже неплохая вещь. Если вы развиваете личный бренд — то аккаунт в Instagram или ВКонтакте может помочь стать более узнаваемым специалистом, найти клиентов или предложение по работе. Когда человек постит контент в соцсети, он учится выражать свои мысли понятно для окружающих. А если пост вызывает обсуждения и споры в комментариях, то автор учится отстаивать свою точку зрения.

Pixabay

Отправляясь в путешествие вместе с гаджетами, пользователь отдыхает от интернета и соцсетей в том случае, если он погружен в действие. Езда на велосипеде, сплав по реке или альпинизм требуют высокой концентрации. Пульсометры, GPS-навигаторы и смартфоны в этом случае — помощники, а не помеха.

Узнайте, сколько и как вы проводите время в интернете. Соцсети и гаджеты — лишь инструменты, и главная проблема всегда в самом человеке.

Как вы отдыхаете от гаджетов?

Алексей Федоров — контролирует пребывание в сети и мечтает о субботах без гаджетов

CEO в Startpack Алексей Федоров убежден, что умение справляться с информационными потоками — решающий фактор современного выживания. Он считает, что отсутствие баланса между работой и личной жизнью, это путь в никуда — крысиные бега, ведущие к выгоранию.

Онлайн-сервисы дают быстрые удовольствия, заменяя цифровыми суррогатами реальную жизнь, говорит он. Как следствие, внимание становится рассеянным, пропадает осознанность, «мозаичная культура» — разорванная жизнь приводит к разорванности мышления. «Человек, который живет в непрерывных реакциях на события, становится игрушкой в руках цифровых сервисов, теряет себя. Бихевиористы мира работают над тем, чтобы зарабатывать на наших слабостях».

В колонке для TatCenter работающий в ИТ-сфере Алексей Федоров, которому приходится постоянно быть в центре бурления цифровой жизни, дал практичные рекомендации минимальной ежедневной гигиены использования цифровых сервисов. В их числе — сведение к минимуму уведомлений; устранение всего, что может отвлекать от дел; взвешенная реакция на цифровые информационные потоки; контроль пребывания детей в сети.

Алексей Федоров предлагает соблюдать в цифровой среде баланс между работой и личной жизнью, обратное грозит выгоранием

Ляля Бикчентаева — не видит смысла в цифровом детоксе, но отписывается от бесполезных людей и контента

Руководитель проекта «Первый детский коворкинг», член Общественной палаты РТ Ляля Бикчентаева от гаджетов и соцсетей не отдыхает. Определенным достижением для себя считает правило регулярно отписываться от людей и контента, которые не приносят пользу.

Ляля Бикчентаева советует искать в сети только полезных людей и контент, игнорируя все лишнее

Юрий Алаев — погружается в природу, книги и музыку

Советник ректора — руководитель общественно-информационного центра КФУ, член Общественной палаты РТ, главный редактор «ВиД» Юрий Алаев убежден, что отдыхать время от времени нужно от всего, даже от любимых людей, дел или идей. При этом признается, что не чувствует особой зависимости от цифровой реальности — возможно, потому, что она стала естественной частью среды обитания.

Ну, и последнее, а на самом деле, возможно, главное, — это банальный уход в природу. Я не охотник, не рыбак, не какой-нибудь особенный ценитель природных красот, но в Казани у меня есть пара местечек, в которые я стараюсь выбираться на час-другой ежедневно. Просто побродить, посидеть, подышать, ни о чем не думая и, в то же время, думая о самом разном. Можно ли все это назвать реализацией потребности в цифровом детоксе? Наверное, можно. Давайте, будем считать, что так и есть».

Юрий Алаев рекомендует вспомнить о книгах, друзьях, музыке и природе и считает, что отдыхать нужно даже от любимых дел и людей

Евгения Сонц — не использует гаджеты перед сном

Руководитель проекта «Умная Казань», владелец PR-агентства «E.S. PR» Евгения Сонц считает, что отдыхать от гаджетов нужно обязательно.

Евгения Сонц предлагает полностью погружаться в дела, игнорируя гаджеты, или уезжать подальше от городской суеты

Александр Токарев
Юлия Амочаева

«Район не одним только Иннополисом сыт»

ВТП района в 2024 году составил 27,5 млрд рублей, причем 51% приходится на информатизацию и связь. Сельское хозяйство составило 9%, а промышленность — 7% от общего объема. Глава района открыто признает: «51% ВТП — это Иннополис, мы это понимаем».

Район лидирует по зарплатам в Татарстане. Средняя зарплата здесь составляет 187 254 рубля, что более чем вдвое превышает республиканский показатель в 78 142 рубля.

«Сразу оговорюсь, когда эту сумму озвучиваю. Мы все понимаем, что эта зарплата формируется за счет Иннополиса. Да, в Татарстане мы занимаем первое место, но это зарплата Иннополиса», — глава Верхнеуслонского района Евгений Варакин.

Фото: АИР РТ

В 2024 году в Иннополисе запланировано три крупных инвестпроекта: технопарк Б1 для IT-стартапов и робототехники, вторая очередь дата-центра и третий этап жилого комплекса «Зион». Однако это не значит, что вся экономика района завязана на одном проекте. Помимо этого, в районе появляются и другие значимые инициативы.

«Район не одним Иннополисом только сыт. Точки роста там есть очень интересные», — глава АИР РТ Талия Минуллина.

Новые проекты

Помимо Иннополиса, здесь успешно работают новые предприятия, создающие рабочие места и вносящие вклад в местный бюджет. Например, ООО ПК «ЗОЦМ» с объемом производства 99,4 млн рублей обеспечивает работой 26 человек, предлагая среднюю зарплату в 146 тыс. рублей — это один из примеров высокотехнологичного производства в районе.

Малый и средний бизнес также вносит свой вклад в экономику территории. Например, ИП «Ромашка У.В.» с годовым оборотом 69,5 млн рублей, и ООО «Молочная мастерская», специализирующаяся на производстве качественной молочной продукции, выпускает товаров на 1,08 млн рублей. Хотя уровень зарплат на этих предприятиях пока скромнее, чем в IT-секторе (25 тыс. рублей), их развитие помогает диверсифицировать экономику района.

Санаторно-курортный комплекс «Аква Вита» — проект, ориентированный на бальнеологическое лечение и международный туризм. Комплекс строится на берегу Покровского озера. Здесь еще в 1940 году обнаружили минеральные источники, аналогичные грузинской «Боржоми» и бромистые воды для лечения нервных расстройств. Минуллина назвала проект отличной точкой притяжения. Природные красоты и близость к Казани сыграют свое дело.

Проект открыт для сотрудничества. Инвестиции в проект составят 39 млрд рублей, а число новых рабочих мест достигнет 1,5 тыс., что особенно важно для привлечения местных жителей, так как район сталкивается с ежедневной миграцией.

Фото: скриншот трансляции АИР РТ

Каждый день 5 тыс человек из населения в 17 тыс едут работать в Казань

Уровень безработицы упал на 43%, до 0,18%. Однако глава района сразу отметил, что не стоит переоценивать этот результат. Главная проблема территории — постоянная трудовая миграция. Парадокс в том, что выгодное расположение — близость к столице и федеральным трассам М-7 и М-12 — сыграло двойную роль. С одной стороны, это плюс для логистики, с другой — причина массового оттока рабочей силы. Около 5 тыс. человек из 17,6 тыс. населения ездят на работу в Казань, ведь до города всего 4 км по воде.

Глава района с иронией отмечает: «Если убрать детей и пенсионеров, останутся я, мои замы и айтишники — они не любят уезжать». Однако глава АИР РТ увидела в этой ситуации и потенциал.

«Ага, значит, там у нас есть рабочая сила, которую мы можем использовать для наших новых проектов», — сказала Талия Минуллина, показывая, как превратить недостаток в преимущество.

По ее словам, многие жители готовы остаться, если им предложат достойные условия. Чтобы переломить тенденцию, в районе планируют создать три промпарка: «М-7», «Верхний Услон» и «М-12. Верхнеуслонский» — почти на 3,5 тыс. рабочих мест.

«Когда к нам приходят инвесторы, первый мой вопрос им: где брать кадры? — рассказывает глава района. — Они говорят: поверьте, ваши ребята с большой радостью останутся. Давайте честно, ездить за зарплатой в 80−90 тыс. ежедневно в Казань — мы все понимаем, что 25−30 тыс. у них тратится на дорогу: бензин, штрафы, питание. Поэтому, если мы им предоставим хорошую зарплату, очень большое количество людей не захочет ездить в Казань», — глава.

Промпарки против миграции

Индустриальный парк «М-7» расположен всего в 800 м от трассы «Волга». Это промышленная зона площадью 148,5 га, предназначенная для различных производств: от металлообработки и машиностроения до переработки полимеров и дерева. Проект реализуется без государственных субсидий. Резиденты покупают землю или арендуют подготовленные площади.

«Это дешевле, чем строить в чистом поле», — пояснил директор парка «М-7» Валерий Бригаднов.

Включение района в состав казанской агломерации открывает новые перспективы. Согласно планам, к 2050 году население Верхнеуслонского района может вырасти до 63 тыс. человек. Это потребует не только новых рабочих мест, но и развития жилья, социальной инфраструктуры. Постепенно в районе создают все условия, чтобы люди не уезжали.

Анастасия Сорокина

Варакин Евгений Анатольевич

Глава Верхнеуслонского района РТ

Минуллина Талия Ильгизовна

Руководитель Агентства инвестиционного развития РТ