Чрезмерная жара — экстремальное испытание для организма. Особо тяжело такие температурные катаклизмы переносят младенцы и пожилые люди.

Галина Ханжина, врач:

— Первым делом, выходя из дома, вспомните о головном уборе. Он не только убережет вас от теплового удара, но и защитит волосы, которые плохо переносят воздействие солнечных лучей. Если уж случился тепловой удар, немедленно переместите пострадавшего человека в тень, оботрите влажной салфеткой, дайте попить. Только ни в коем случае не располагайте его под кондиционером и не создавайте резких перепадов температуры. Особенно это может плохо сказаться на «сердечниках», им, кстати, стоит иметь при себе кордиамин, стимулирующий работу сердца.

И взрослым, и детям не стоит купаться, если разница температур воздуха и воды составляет 10 градусов и больше. Сосуды не успевают адаптироваться. Часто такое случается, когда едва установившаяся жара манит в реки с непрогретой водой. К примеру, при ишемической болезни сердца сосуды и так сужены. Холодная вода вызовет их дополнительный спазм, что может спровоцировать приступ стенокардии и даже инфаркт. Между прочим, это касается даже животных. Был случай, когда собаку, прыгнувшую в жару в холодную реку, разбил инсульт.

Кругом вода

На водный отдых, если уж выдалась такая возможность, нужно отправляться сытым, но не переевшим, советует эксперт TatCenter.ru. От обильной еды может разморить на солнце, тогда теплового удара точно не избежать. В жаркую погоду продукты портятся особенно быстро, поэтому опасность пищевых отравлений в это время особенно велика. С собой не берите скоропортящихся продуктов. А те, что взяли, не храните на жаре больше 4−5 часов. Воду лучше пить маленькими глотками, понемногу, в несколько приемов. Но и здесь не переусердствуйте. Не кушайте продуктов, провоцирующих жажду. Про алкоголь на жаре и вовсе забыть!

Казанка — не море, да и ее переплывать не следует. И купальный сезон, и каждый заплыв в частности, начинайте постепенно. И никто над вами не посмеется, если вы войдете в воду не с разбегу, а потихоньку, смачивая руки и грудь водой. В любом случае лучше отдыхать на официальных пляжах, здесь обязательно должны присутствовать спасатели, медики.

Красивые синтетические маечки оставьте на погоду попрохладней, летом надо сказать «да» хлопковым и марлевым тканям, просторным фасонам одежды. Так удастся избежать «парникового эффекта» и затруднения дыхания. Отпуск летом, это не только возможность поваляться на пляже и поработать на даче, это физиологическая потребность, ведь доказано, что работоспособность в жару снижается, а повышение температуры воздуха на каждый градус выше 26 снижает работоспособность человека примерно на 10 процентов.

Знойный офис

По статистике сотрудники офисов достаточно часто болеют именно летом. Насморк в разгар лета — ожидаемый итог работы кондиционера. Как бы не хотелось «заморзков» в офисе, не ставьте кондиционер на температуру ниже уличной больше, чем на десять градусов, рекомендуют врачи. Побегайте из кабинета в кабинет с разными температурными режимами, и ваш организм сдастся. Зонтик в руки, панамки на голову, и… на работу — с работы пешком, хоть пару остановок, неспешным шагом. Переполненный транспорт в жару — провокатор обмороков и гипертонических кризов.

Кстати, в законе «О санитарно-эпидемиологическом благополучии населения», принятом Госдумой РФ в 1999 году, сказано, что восьмичасовой рабочий день положен офисным сотрудникам только в том случае, если температура воздуха в помещении не переползла отметки в 28 градусов. При дальнейшем повышении температуры рабочий день сокращается со скоростью один час в градус. При жаре +31 градус вы можете покинуть офис, не оборудованный кондиционером, уже через три часа после начала работы. Однако, если в офисе нет кондиционера, и его отсутствие стало плохо сказываться лишь в самый разгар лета, скорее всего придется убеждать руководство в необходимости его приобретения, самостоятельно.

Пожаловаться на жару в офисе можно в соответствующий контрольный орган, однако помощи ждать придется долго. В качестве эксперимента, корреспондент TatCenter.ru позвонила в Роспортебнадзор по РТ, и только после многочисленных звонков по разным отделам (из приемной направили в отдел за надзором условий труда, оттуда в коммунальный отдел, далее в казанское подразделение в приемную, далее в отдел жалоб, а всего пришлось обзвонить восемь номеров) удалось, наконец, обсудить проблему.

Специалист по «жалобам» стала расспрашивать: есть ли в помещении естественная вентиляция, вытяжка, открываются ли окна, какая температура. Наконец, заявив, что «кондиционер мы вам все равно купить не сможем», порекомендовала обратиться в свой профсоюз или позвонить во Дворец труда. «У нас сроки рассмотрения жалоб месяц, а за это время и жара уже спадет, так надо ли вам это?» — добавила сотрудник Роспотребнадзора на прощанье.

Вообще, оказалось, что журналист TatCenter.ru  — это первый человек, который обратился с претензией на жару в офисе и несговорчивое руководство. Как сказали сотрудники Роспортебнадзора по РТ, подобных прецедентов по всей республике еще не случалось.