Понятие «CVS-Computer Vision Syndrome» (компьютерный зрительный синдром) возникло уже в первые годы компьютеризации. Связано оно с тем, что при длительной работе на компьютере часами у глаз не бывает необходимых фаз расслабления, глаза напрягаются, их работоспособность снижается.

Зрительная система человека вообще плохо приспособлена к рассматриванию изображения на экране монитора. Человеческий глаз хорошо воспринимает объекты в отраженном свете. Цветное изображение на экране компьютера не соответствует естественным цветам, оно состоит из дискретных точек, светится, мерцает. При вводе информации пользователь часто переводит взгляд с экрана на текст и клавиатуру, находящиеся на разном расстоянии и по-разному освещенные.

Как отмечают офтальмологи, длительная и напряженная работа на компьютере не вызывает у взрослых серьезных глазных заболеваний. Однако, это всегда серьезная нагрузка на глаза.

Айдар Амиров, главный врач Республиканской клинической офтальмологической больницы:

— Глаз — очень сложная система, на которую влияет огромное количество факторов. Это наследственность, питание, образ жизни, социальная атмосфера, механические воздействия, окружающая среда. Поэтому нет единого правила, которому должен следовать человек, проводящий много времени за компьютером. Однако есть условия, которые помогут пользователю испытывать меньший дискомфорт.

Необходимо выбирать правильное расположение компьютера — экран монитора должен располагаться на уровне глаз, не выше и не ниже. Работать за компьютером следует дозировано — не более двух часов подряд. Обязательна зрительная разгрузка. К примеру, для того, чтобы глазная мышца расслабилась нужно встать и посмотреть вдаль. Ну, а если зрение ухудшается, конечно, нужно обратиться к врачу.

Значительно утомляют зрительную систему такие внешние факторы, как неправильная организация рабочего места, неверное расположение монитора, некачественное программное обеспечение. Ответственность за соблюдение этих условий организации труда лежит на работодателе.

Как рассказал главный специалист по охране труда министерства информатизации и связи РТ Мулланур Ильясов, нормы и правила работы за компьютером регулируют «Гигиенические требования к ПЭВМ и организации работы. СанПиН 2.2.2/2.4.1340−03», утвержденные Постановлением главного санврача РФ от 03.06.2003 № 118; «Гигиенические требования к аэроионному составу воздуха производственных и общественных помещений. СанПиН 2.2.4.1294−03»; «Гигиенические требования к микроклимату, освещению, шуму производственных и общественных помещений и другими санитарно-эпидемиологическими правилами и нормативами» и «Перечень вредных и (или) опасных производственных факторов и работ, при выполнении которых проводятся предварительные и периодические медицинские осмотры», утвержденный приказом Минздрава РФ от 16.08.2004 г. № 83.

Правила достаточно жесткие и направлены на сохранение здоровья человека. Они регламентируют все аспекты организации труда — от технических характеристик помещений и компьютеров до освещенности и режима работы. Так, к примеру, согласно правилам продолжительность непрерывной работы за компьютером для взрослых не должна превышать 2 часов. Суммарное время перерывов при восьмичасовом рабочем дне должно достигать от 50 до 70 минут.

Мулланур Ильясов:

 — Соблюдение всех норм контролируется территориальными органами Федеральной службы по надзору в сфере защиты прав потребителей и благополучия (Роспотребнадзора) и (или) испытательными лабораториями (центрами), аккредитованными в установленном порядке. В соответствие со статьей 212 Трудового Кодекса РФ, обязанности по обеспечению безопасных условий и охраны труда в организации (в т.ч. при работе на ПЭВМ) возлагается на работодателя. За нарушение требований законодательных, нормативных правовых актов по охране труда работники, в т. ч. руководители должны привлекаться к дисциплинарной, а в отдельных случаях к материальной и уголовной ответственности в соответствии с действующим законодательством РФ и РТ.

В перечне правил е сть пункты, носящие рекомендательный характер. Так, пользователям ПК советуют во время перерывов выполнять упражнения для глаз, затекших конечностей, улучшения мозгового кровообращения и снятия утомления.

Офтальмологи рекомендуют в качестве зрительной профилактики выполнять такое несложное упражнение:

Необходимо принять удобную и расслабленную позу. Плотно закрыть глаза руками так, чтобы через них не проходил свет. Закрыв глаза, попытаться увидеть перед глазами абсолютно черный цвет. Чем чернее будет цвет, тем лучше расслаблены глаза.

Кроме того, существуют специальные приемы самомассажа глаз — комплексы снятия утомления, предусматривающие воздействие на биологически активные точки, а также упражнения для повышения мышечного тонуса и снятия напряжения отдельных групп мышц. Ощутимую пользу, по мнению многих пользователей, приносят специальные очки с компьютерным фильтром.

Ольга, ведущий специалист IT-компании:

— По долгу службы мне часами приходится работать за компьютером. От этого мои глаза сильно уставали и болели. Я страдала от непрекращающейся головной боли. Пробовала пить витаминизированные препараты для глаз, но это не помогало. По совету друзей я купила специальные очки для работы перед монитором. Я быстро почувствовала пользу и эффект. В очках мышцы моих глаз расслабляются, экран не слепит глаза.

Некоторые правила, соблюдение которых позволит уменьшить неприятные последствия долгой работы за компьютером:

1.Освещение при работе с компьютером должно быть не слишком ярким, но и не отсутствовать совсем, идеальный вариант — приглушенный рассеянный свет. Нельзя допускать образования бликов. Их источниками могут быть незашторенные окна, светлое оборудование, источники света, светлая одежда пользователя.

2. Экран монитора должен быть абсолютно чистым. Его необходимо протирать минимум раз в неделю, лучше использовать специальные салфетки и жидкость для протирки мониторов.

3. Располагать монитор и клавиатуру на рабочем столе следует прямо, ни в коем случае не наискосок.

4. Центр экрана должен быть примерно на уровне глаз пользователя или чуть ниже.

5. Экран монитора должен быть удален от глаз минимум на 50−60 сантиметров. Если на таком расстоянии изображение плохо рассматривается, нужно выбрать шрифт большего размера.

6. Периодически на несколько секунд нужно закрывать веки, давать мышцам глаз отдохнуть и расслабиться. Каждый час рекомендуется делать десятиминутный перерыв, во время которого вставать с кресла, смотреть вдаль, сделать комплекс упражнений.

Использованные материалы: Компьютер и здоровье (http://comp-doctor.ru), сайт образовательного проекта «Компьютер и зрение» (http://vision.ochkam.net)