Большинство людей не хотят и даже боятся стареть. Однако с каждым годом медицина оставляет человеку все меньше шансов умереть молодым. Как следствие, количество престарелых людей на планете увеличивается, а проблемы старости и старения становятся глобальными. Ведь ответ на неразрешенный парадокс современного человечества, когда медицина, поддерживая жизнь в стареющем теле, угнетает душу, еще только начинают искать.

В то же самое время современный мир — мир молодых и успешных, настойчивых и сильных — захлебываясь вечно молодыми красотками на рекламных щитах и никогда не слабеющими мужчинами в роликах на ТВ, продолжает свой чудовищный обман. Действительно, для кого, как не для них — привлекательных и сексуальных, эти новые модели авто, телефонов, потрясающие модели изысканного белья, оригинальная одежда, новейшие коллекции косметики и прочая? И для них, для них же телевизионные передачи, где можно все, глянцевые издания с абсурдными советами. Иначе — а иначе просто не может быть. Старость — это миф, верить которому в мире вечно молодых считается моветоном.

Думать о том, что будет через два-три десятка лет, сегодняшнее население мира молодых отказывается — кому хочется вспоминать осень весной? А вот тем, кому думать об этом время «неожиданно» пришло, думать, как правило, становится уже поздно. Потому как им, вчера еще полноправно жившим в стране непреходящей молодости, кажется в большинстве случаев, что еще все равно рано. Ну как мог мир измениться за один день, хотя бы и последний рабочий день?

ПЕНСИЯ

Хотя ее ожидают с боязнью в сердце, она все равно почти всегда приходит некстати и не вовремя. Отторгая саму мысль о пенсии, которую абсолютное большинство воспринимает как наступление старости, люди попадают в ловушку. Запоздалое осознание того, что пенсия, а с ней и старость-таки пришла, сковывает неподготовленное сознание новоявленного пенсионера волной отчаяния, и на созидательные мысли просто не остается сил.

Владимир Менделевич, доктор медицинских наук, профессор, директор Института исследований проблем психического здоровья, завкафедрой медицинской и общей психологии УГМУ, научный руководитель Реабилитационного центра для наркозависимых «Надежда»:

— Бесспорно, выход на пенсию — это кризис, который можно сравнить с такими моментами человеческой жизни, как брак или рождение ребенка. Выходя на пенсию, человек сталкивается с тем, что привычный мир меняет очертания, замедляется скорость привычного течения дел. Факт выхода на пенсию является для человека психической травмой прежде всего потому, что падает его социальная значимость, страдает его престиж, его самооценка и самоуважение. Новые требования ему зачастую не под силу, он чувствует себя отсталым. Для большинства людей переход в новое состояние бывает очень болезненным. Чаще всего так случается с людьми, которые не принимали мысль о возможном выходе на пенсию, не прогнозировали такое развитие событий. А ведь разумное планирование жизни на будущее — залог того, что кризис окажется не столь болезненным, а возможно даже, станет отправной точкой для нового витка развития личности.

Обида на весь мир, на коллектив, который заботливо проводил в «запас»; на близких, которые, вероятно, не всегда будут готовы понять нового пенсионера, может сильно подточить жизненные силы. Так, согласно данным многочисленных эпидемиологических исследований, депрессии у пожилых и стариков встречаются в два раза чаще, чем в молодом и среднем возрасте.

Сергей Петрушин, кандидат психологических наук, доцент факультета психологии, психотерапевт Европейской регистрации, руководитель Общероссийской профессиональной психотерапевтической Лиги в Татарстане:

— Часто календарный биологический возраст человека совершенно не соответствует психологическому. Поэтому понятно, что человек с психикой ребенка будет очень трудно переживать выход на пенсию — чтобы жизненные кризисы переживать стойко, необходима зрелость. Зрелому же человеку пенсия совершенно не страшна, в первую очередь потому, что такой человек не будет испытывать основного психологического страха пожилых людей — страха быть ненужными. Зрелая личность не будет цепляться за работу или чрезмерно погружаться в семейные проблемы, пытаясь таким образом компенсировать острую необходимость быть нужным. Зрелый человек нужен сам себе в первую очередь.

Кажется — все просто. Однако так только кажется. Иначе не было бы такого ужасающе большого количества женщин от 55 лет и мужчин от 60 лет (пенсионный возраст в России), которые считают себя выкинутыми за борт корабля, хотя сегодня уже скорее, лайнера жизни. Которые мучительно существуют, утопая не только в материальных, но и в беспросветных психологических проблемах. А ведь если смотреть объективно, то пенсия — это еще далеко не старость.

КОГО МОЖНО НАЗВАТЬ СТАРЫМ?

Как ни странно, но точного определения понятия «старость» до сих пор не существует. Кто объяснит, где проходит та самая, тончайшая грань, когда начинаются различия между пожилым возрастом, поздней взрослостью, старческим возрастом? В демографическом энциклопедическом словаре (1985 г.) приводится следующее определение: «Старость — биопсихологическое и социально-историческое понятие с условными и меняющимися границами на разных этапах историко-эволюционного развития человечества и в различных эколого-популяционных и социальных группах».

Сопоставление различных возрастных классификаций дает чрезвычайно пеструю картину в определения границ старости, которые колеблются в широких пределах от 45 до 70 лет. При этом важно учитывать, что с момента наступления старости процесс старения не останавливается, а продолжается, и существуют большие различия между стареющими людьми.

Когда специалисты характеризуют старых и пожилых людей, то применяют следующие классификации возраста:

• календарный возраст — объективный показатель, связанный чисто с физическим течением времени и выражаемый в абсолютных физических единицах времени;
• пенсионный возраст — его границы устанавливаются государством. При определении пенсионного возраста, исходят из возраста хронологического — количества прожитых лет;
• функциональный возраст — отражает возрастную динамику физиологических функций, определяется генетическим компонентом, образом жизни, перенесенными заболеваниями, стрессовыми ситуациями, физической, психической и интеллектуальной активностью;
• психологический возраст — характеристика возрастных измерений психики;
• биологический возраст — показатель уровня износа структуры и функций организма.

Интересно, но в разные периоды истории общества и в разных культурах начало старости определяли по-разному. Так, Пифагор считал, что начало старости приходится на 60 лет, китайские ученые предполагали, что с 70-ти лет, английские физиологи XX века предлагали называть стариками людей с выше 50 лет от роду, а немецкий физиолог М. Рубнер хотя и утверждал уверенно, что 50 лет — уже старость, но оставлял шанс, предполагая, что существует еще и «почтенная старость», наступающая аккурат в 70 лет.

Отечественный психиатр Е. Авербух условно выделяет возраст 45−60 лет как пострепродуктивный (климактерический) период, предшествующий пожилому (предстарческому — 60−75 лет) и старческому (75−90 лет) возрастам. Люди же, по мнению ученого, прожившие больше 90 лет, имеют полное право называться долгожителями.

В целом приблизительно также выстроена в отечественной науке схема возрастной периодизации:

• пожилой возраст — 60−74 года мужчины, 55−74 года женщины;
• старческий возраст- 75−90 лет мужчины и женщины;
• долгожители — 90 лет и старше мужчины и женщины.

Однако подобные разграничения могут носить только условный характер, ведь календарный (хронологический) и биологический, а также психологический возраст могут серьезно различаться у одного человека.

Сергей Петрушин:

— Старость — это осень, время смыслов, что ли. Чтобы правильно воспринимать это время, нужно до этого «дойти». Ведь вся жизнь человека — это смена периодов: рождение, развитие, становление, зрелость, угасание. Эти периоды должны сменять друг друга, чтобы однажды закончиться — это естественно и неизбежно. Отрицать естественное течение обстоятельств — бессмысленно, более того, чревато. Человек, не принимающий выход на пенсию, старость, не принимает и смерть. А это уже очень глубокая проблема — такой человек рискует на закате жизни ощутить отчаяние и сожаление за прожитую жизнь, тотальную неудовлетворенность, что почти ничего не успел из того, что хотел сделать.

По всей видимости, подобные сомнения начинают терзать неподготовленных людей с момента выхода на пенсию, потому что именно с этого времени у абсолютного большинства этот закат, как они считают, и начинается.

ТИПЫ СТАРОСТИ

Представить картину маслом, как наша среднестатическая старушка в платочке со старой котомкой в руках вдруг наденет бриджи цвета топленого молока и бодрым шагом свободной от условностей (наконец-то!) туристки отправится покорять неизведанные просторы, ну, скажем, Японии, — невозможно. И не только потому что экономическая неустроенность всей страны ломает людей, просто мировоззрение отечественных пенсионеров, восприятие их самих себя ой как сильно отличается от зарубежных коллег по несчастью. Да и по несчастью ли?

Владимир Менделевич:

— Заслуженный отдых можно использовать очень по-разному. И совершенно необязательно мучиться! От пенсии нормально (и реально!) получать удовольствие. Если взять как пример запад (если на время не брать во внимание экономическую составляющую проблемы), то там пенсия — долгожданное время, которое люди наконец-то могут потратить сами на себя — на свое здоровье, на путешествия, на самообразование, самореализацию, на то, до чего раньше руки не доходили из-за напряженного рабочего графика! Выбор за человеком — и он обширен! Ведь пенсию можно воспринимать как освобождение от тягот тревог рабочей суеты. А в наших условиях, когда, конечно, путешествия не всем по карману, можно посвятить себя тому, о чем раньше только мечталось, — начать писать акварели, прочитать непрочитанные книги, объехать всех далеких родственников с визитом, позволить себе по-настоящему увлечься приусадебным хозяйством — и не для того, чтобы выращивать картошку, к примеру, а для выведения редких сортов цветов. А почему бы и нет?

От того, насколько успешно человек сможет приспособиться к новому состоянию «пенсионерской» жизни, зависит в целом успешность целого периода жизни под названием старость. И в руках каждого сделать эту пору жизни счастливой, тем более что право быть счастливым у пожилого человека остается таким же, каким было и в пору зеленой и глупой молодости.

Видимо, опираясь на индикатор «счастливости» у пожилых людей, ученые выделяют несколько типов старости, которые в целом можно разделить на благополучные и неблагополучные.

Согласно теории английского ученого Д. Б Бромлея, который строил свое исследование на основании наблюдений за сорока хорошо адаптированными и тридцати плохо адаптированными субъектами, приблизительно они выглядят так:

1. Конструктивная стратегия.

Характеризует зрелую личность, хорошо интегрированную, которая наслаждается жизнью, созданными тесными и близкими отношениями с другими людьми. Такие люди терпеливы, гибки, осознают себя, свои достижения, возможности и перспективы. Они принимают факты пожилого возраста, включая выход на пенсию и, в конечном счете, смерть. Представители этого типа сохраняют способность наслаждаться едой, работой, игрой и могут быть еще сексуально активны.

2. «Зависимый тип».

Вторая стратегия также общественно приемлема, но имеет тенденцию к пассивности и зависимости. Индивид хорошо интегрирован, но полагается на других людей в обеспечение его материально и ждет от других эмоциональной поддержки. Он доволен выходом на пенсию, свободой от работы, хорошо понимает свои личные качества, сочетает чувства общей удовлетворенности жизнью с тенденцией к сверхоптимизму, непрактичность.

3. «Оборонительный тип».

Менее конструктивная модель приспособления к пожилому возрасту. Такие люди преувеличенно эмоционально сдержанны, несколько прямолинейны в своих поступках и привычках. Предпочитают быть само обеспеченными, неохотно принимают помощь от других людей. Они избегают высказывать собственное мнение, с трудом делятся своими жизненными либо семейными проблемами, отказываются от помощи, доказывая себе то, что они независимы. Их отношение к старости пессимистично. Они не видят преимуществ в старости и завидуют молодым людям. Эти люди с большой неохотой и только под давлением окружающих оставляют профессиональную работу. Оборонительную позицию они временами занимают по отношению ко всей семье, что выражается в избежании проявления своих претензий и жалоб в адрес семьи. Защитным механизмом, используемым ими против страха смерти и обездоленности, является активность «через силу» — постоянная подпитка внешними действиями.

4.»Враждебный".

Люди этого типа агрессивны, взрываются, подозрительны, имеют тенденцию к перекладыванию на окружающих собственных претензий и приписыванию им вины за все свои неудачи. Они мало реалистичны в оценки действительности. Недоверие заставляет их замыкаться и избегать контактов с другими людьми. Они отгоняют мысль о переходе на пенсию, ибо, как и люди с оборонительным отношением, используют механизмы разрядки напряжения через активность, с отягощением. Эти люди не воспринимают свою старость, с отчаянием думают о прогрессирующей утрате сил. Это соединяется с враждебным отношением к молодым людям иногда с переносом этого отношения на весь мир.

5. Самоненавидящий.

Этот тип отличается от предыдущего тем, что агрессия направлена на себя. Такие люди критикуют и презирают собственную жизнь. Они пассивны, иногда в депрессии, недостаточно инициативны. Они пессимистичны, не верят, что могут повлиять на свою жизнь, чувствуют себя жертвой обстоятельств. Люди этого типа хорошо осознают факты старения, но они не завидуют молодым. Они не бунтуют против собственной старости, а лишь безропотно принимают все, что шлет судьба. Смерть не беспокоит их, ее они воспринимают как избавление от страданий.

Владимир Менделевич:

— Основная проблема людей, выходящих на пенсию, и вообще пожилых заключается в том, что они считают себя ненужными. Более того, часто в этом их убеждают близкие люди, сами того не желая. Особенно актуально это утверждение для людей, которые не готовили себя к выходу на пенсию. Так, задолго до наступления пенсионного возраста человеку стоит задуматься о том, что большую часть времени, если не все свое время, он будет находиться один на один с родными, с семьей. В случае если внутрисемейные отношения оставляли желать лучшего, ощущение ненужности может наступить — если оно не возникало, или усилиться, если уже было. Человеку для максимального облегчения перехода в новое состояние пенсионера необходимо продумать эти детали, внимательно рассмотреть существующие отношения с членами семьи и по возможности постараться наладить эти отношения, заранее решить беспокоящие вопросы, сгладить острые углы, от которых на пенсии не получиться спастись бегством на работу.

КАК ПОМОЧЬ СТАРЫМ ЛЮДЯМ ПРАВИЛЬНО ПОСТАРЕТЬ

Новоявленный пенсионер, пожилой человек — это человек чрезвычайно ранимый по определению. И от близких во многом зависит, будет ли этот человек старым брюзгой или жизнерадостным и опытным советчиком.

Владимир Менделевич:

— Близким нужно всеми силами постараться помочь пенсионеру, сделать переход на пенсионный режим жизни возможно мягким. Для этого помогать нужно начинать заранее — давать читать соответствующую литературу, постепенно готовить сознание человека к восприятию новой действительности. Может, познакомить с человеком, который многого добился именно после выхода на пенсию. В случае если будущий пенсионер был выключен из внутрисемейной жизни по причине напряженной работы, шаг за шагом вводить его в семейную жизнь, поручать определенную работу — это может быть все, что угодно. Например, пожилому человеку можно доверить забирать внуков из детского сада, делать с ними уроки или поручить приготовление обедов, ужинов, решать текущие дела по дому. Только обязательно делать все это постепенно, заранее, и вероятность того, что после выхода на пенсию он почувствует себя ненужным, сведется к минимуму. Также можно напомнить ему о каком-то давнем его увлечении — желательно творческого характера. Доказано, что творческий труд — самое лучшее лекарство от старости; более того, люди творческих профессий вообще не боятся наступления пенсии.

То, что человек творческого труда совсем не боится пенсии, — это понятно. Ведь основной страх будущего пенсионера быть ненужным на творческих личностей не распространяется. Художника (в самом широком смысле этого слова) наступление пенсионного возраста может даже радовать. Ведь если раньше из-за основной работы не хватало времени на творчество, то после выхода на пенсию наконец-то появляется возможность творить свободно.

А вот страх наступления старости может беспокоить и творческую натуру. Например, может проявляться так называемый синдром «неприятия старения», в основе которого лежит внутренний конфликт между потребностями личности и ограниченными в силу физического и психического постарения возможностями их удовлетворить. Одним из важных моментов в процессе старения является постепенное снижение адаптации, то есть способности приспосабливаться к сложным или непредвиденным жизненным ситуациям — как к большим переменам, так и серьезным изменениям в жизни. Это может сильно тревожить стареющего человека, даже и творческого.

Так что помощь и понимание может понадобиться всем пожилым людям без исключения. В целом же, чтобы выход на пенсию для семьи в целом не был болезненным, важно помнить, что:

• после ухода на пенсию каждому человеку требуется время для перестройки стиля жизни и сознания; эта деятельность зависит от индивидуальных особенностей и объективных обстоятельств, что подставляет собой процесс адаптации;
• существенным фактором такой адаптации является рациональная организация и правильный выбор занятий;
• семья выполняет компенсаторную функцию, т. е. становится основной сферой межличностных контактов.

Выделяют также несколько фаз пенсионного процесса, о которых близким людям лучше узнать заранее и не успокаиваться раньше времени, пока, например, человек будет витать в облаках на стадии «Медового месяца» — ведь все еще впереди:

1. Предпенсионная фаза. Выход на пенсию видится в достаточно отдаленном будущем, но может возникнуть ощущение тревоги, касающееся предстоящих изменений.

2. Фаза «Медового месяца» (сразу после выхода на пенсию). Эйфория от вновь обретенной свободы.

3. Фаза разочарования, освобождение от иллюзий. Разочарование может быть вызвано несбыточными «предпенсионными» мечтами либо неадекватной подготовкой к пенсии.

4. Фаза переориентации. Это продуктивный период для разработки более реальной картины жизненных альтернатив.

5. Фаза стабильности. Осознание своих сильных и слабых сторон, понимание своих возможностей позволяют принять роль и статус пенсионера.

6. Завершающая фаза. Болезнь или индивидуальность затрудняет выполнение домашней работы и уход за собой. В некоторых случаях они делают невозможным выполнение повседневных обязанностей.

Эти фазы не имеют соответствия определенному календарному возрасту, и сменяться могут не в строго определенном порядке.

КАК ЖИТЬ В СТАРОСТИ

С радостью, с удовольствием вкушая плоды прожитой «молодой» жизни. Наслаждаясь отсутствием стереотипов и необходимости этим стереотипам соответствовать. И действительно, ведь в нашем обществе нет более свободных людей, чем пенсионеры и пожилые люди! Им не нужно соответствовать, не нужно никому ничего доказывать — с них никто ничего не спрашивает. Простой пример. Молодая незамужняя женщина успешно работающая, но без мужа и ребенка, скорее всего, встретит в обществе больше непонимания, чем старушка 70-ти лет в четвертый раз выходящая замуж. Пожилым и старым можно все, о чем мечталось в молодости, но было нельзя по тем или иным причинам.

Теоретически пенсия — счастливейшее время в жизни каждого человека, когда можно жить в свое удовольствие, наблюдая за суетой мира, зная ее бесполезность.

Сергей Петрушин:

— Старость — это время, когда у человека есть шанс остановиться и задуматься, погрузиться в себя. Ведь все преходяще в этом мире, и однажды это понимает каждый. Новая машина, новое место работы, деньги — все это не взять с собой, все это мирское, не для души. И если до сих пор времени на душу никак не хватало раньше, то почему бы ни отдать ей наконец- то должное?

Тем более что существенные изменения личности в старости не доказаны, так что для беспокойства почвы нет никакой. Все — в руках человека. И в голове. Ведь мнения о своих возможностях и способностях оказывают значительное влияние на эффективность деятельности. Некоторые пожилые люди, твердо уверены в том, что в скором времени потеряют память и будут не в состоянии делать то, что удавалось ранее, что они частично потеряют контроль над своей жизнью. Под влиянием таких мнений они действительно утрачивают и свою компетентность, и контроль над обстоятельствами жизни.

А американские психологи даже считают, что в большинстве случаев снижение интеллектуальных способностей у пожилых людей объясняется слабым здоровьем, экономическими или социальными причинами, например, изоляцией, а также недостаточным образованием и некоторыми другими факторами, но напрямую со старением это никак не связано!

Единственное, что может начать беспокоить пожилых людей, так это ухудшение памяти, которое, впрочем, происходит неравномерно — из чего также можно извлечь некоторые плюсы. Поскольку в основном страдает память на недавние события, а память на прошлое снижается только в глубокой старости — выбор для использования новой возможности достаточно широк, не так ли?

В целом же исследователи вопросов старения отмечают на достаточное количество позитивных моментов в процессе старения. Так, наряду с явлением угасания возникают и важные приспособительные механизмы. Одновременно с тем, что организм сокращает свои резервы и ограничивает механизмы саморегуляции, происходит усиленная мобилизация других важных приспособительных механизмов.

Так что научиться управлять процессом старения — в силах каждого. Ведь это всего-то и значит подавлять его первую составную часть и стимулировать вторую.