Радость движения. Как избежать травм
Спецпроект TatCenter.ru в рамках года профилактики травматизма и заболеваний опорно-двигательного аппарата в Татарстане
В мире ежегодно из-за травм умирают более 5 миллионов человек. Такое же число людей умирает от ВИЧ, малярии и туберкулеза, вместе взятых.
В Татарстане за весь 2016 год в больницы по поводу травм обращались почти миллион раз. Ежегодно какую-либо травму получает каждый десятый житель республики.
В Татарстане за весь 2016 год в больницы по поводу травм обращались почти миллион раз. Ежегодно какую-либо травму получает каждый десятый житель республики.
400 000
травм зарегистрировано в РТ в 2016 году
47 184
татарстанца были госпитализированы из-за травм
7,8%
смертей связаны с проблемами опорно-двигательного аппарата
Каждые три секунды в мире происходит один перелом, вызванный остеопорозом.
Начиная с возраста 50 лет, одна из трех женщин и один из пяти мужчин в течение оставшейся жизни перенесут остеопоротический перелом. Доля пациентов пожилого и старческого возраста с переломами шейки бедра достигает 80%.
Если в 2009 году травмы получили в среднем 98 татарстанцев из 1000, то в 2015 - уже 107. Меньше травм стало только в 2016 году.
Начиная с возраста 50 лет, одна из трех женщин и один из пяти мужчин в течение оставшейся жизни перенесут остеопоротический перелом. Доля пациентов пожилого и старческого возраста с переломами шейки бедра достигает 80%.
Если в 2009 году травмы получили в среднем 98 татарстанцев из 1000, то в 2015 - уже 107. Меньше травм стало только в 2016 году.
Причиной травм зачастую становятся заболевания
опорно-двигательного аппарата
Позвоночник человека состоит из 24 позвонков - 7 шейных, 12 грудных и 5 поясничных. Они соединяются с помощью межпозвоночных дисков, благодаря которым позвоночник становится гибким и может подстроиться под любой центр тяжести.
Но из-за неправильной нагрузки и несоблюдения определенных правил сегменты позвоночного столба смещаются и могут не вернуться в нормальное положение. Это приводит к росту внутридискового давления и развитию остеохондроза.
опорно-двигательного аппарата
Позвоночник человека состоит из 24 позвонков - 7 шейных, 12 грудных и 5 поясничных. Они соединяются с помощью межпозвоночных дисков, благодаря которым позвоночник становится гибким и может подстроиться под любой центр тяжести.
Но из-за неправильной нагрузки и несоблюдения определенных правил сегменты позвоночного столба смещаются и могут не вернуться в нормальное положение. Это приводит к росту внутридискового давления и развитию остеохондроза.
Columna vertebralis
С латинского - "позвоночный столб"
Остеохондроз
заболевание позвоночника, заключающееся в дегенеративно–дистрофическом поражении тел позвонков, их отростков, межпозвонковых дисков, мелких суставов позвоночника, мышц и связок.
Остеоартроз
заболевание, при котором поражается хрящевая ткань суставных поверхностей и костных образований. Остеоартроз может привести к деформации суставов и стать причиной потери временной или постоянной трудоспособности.
Остеопороз
заболевание, поражающее все кости скелета. Сопровождается хрупкостью костей и приводит к повышению риска переломов даже при минимальной травме. Чаще всего остеопороз встречается у женщин старше 60 лет.
Чтобы снизить риск развития этих заболеваний, достаточно следовать простым рекомендациям.
Не поднимайте тяжеcти
Или делайте это правильно. Нагрузка на спину увеличивается, если вы поднимаете тяжелые предметы выше уровня плечевых суставов, прогибаетесь назад, резко наклоняетесь или скручиваете тело. Важно поднимать предметы, используя ноги. Согните колени, и тогда нагрузка равномерно распределится по позвоночнику и разгрузит поясницу. Если же вы отправляетесь в путешествие, вспомните о рюкзаке - благодаря ему нагрузка распределяется по всему телу, и риск получения травмы намного снижается.
Занимайтесь физкультурой
Можно даже на рабочем месте. Медленно, считая до пяти, поднимите руки, затем опустите их. Втягивайте живот на 5 секунд, затем вернитесь в начальное положение. Делайте наклоны корпуса влево и вправо с небольшой задержкой. Главное - без резких движений и с правильным дыханием. Есть возможность - больше ходите, катайтесь на велосипеде и на лыжах. Если выполняете силовые упражнения - не стремитесь за увеличением нагрузки и консультируйтесь с тренером.
Проходите обследования
Исследования структуры костной ткани особенно важны, если вы входите в группу риска или испытываете болезненные ощущения в позвоночнике, костях, суставах. Скрининговые исследования раз в два года помогут диагностировать остеопороз в ранней стадии и назначить эффективное лечение. Одна из рекомендуемых мер профилактики - денситометрия. Эта неинвазивная процедура определяет содержание кальция в костях, прежде всего, в позвоночнике и шейке бедра.
Спите на ортопедическом матрасе
Они фиксируют определенное положение тела во время сна, снимая нагрузку с болезненных участков. Правильный выбор матраса предотвратит нарушения кровообращения. Матрасы различаются по размерам, толщине, жесткости, наполнителю, наличию пружин и максимальной нагрузке. При остеохондрозе используют комбинированные среднежесткие матрасы с разноуровневой поддержкой тела. Однако помните, что правильно подобрать матрасы, а также подушки и одеяла помогут только специалисты.
Компания представляет более 500 видов ортопедических изделий, 100 позиций компрессионного трикотажа 11 ведущих торговых марок из Европы, России и США. Изделия "Отрекс Мед" помогут при варикозном расширении вен, плоскостопии, травмах позвоночника, реабилитации после операций. "Ортекс Мед" работает с 2002 года. Сейчас в республике - 31 специализированный ортопедический салон компании.
