Умение справляться с информационными потоками — решающий фактор современного выживания. Цифровые сервисы дают быстрые удовольствия, заменяя цифровыми суррогатами реальную жизнь. Внимание становится рассеянным, пропадает осознанность, «мозаичная культура» — разорванная жизнь приводит к разорванности мышления. Человек, который живет в непрерывных реакциях на события, становится игрушкой в руках цифровых сервисов, теряет себя. Бихевиористы мира работают над тем, чтобы зарабатывать на наших слабостях.
Сегодня цифровые сервисы настолько проникли в нашу жизнь, что невозможно устраивать «диджитал детокс» на регулярной основе. Счастье было бы устраивать «субботу без гаджетов», но даже такие банальные вещи, как проверка оценок ребенка или планирование семейного бюджета не обходится без цифровых сервисов.
Я работаю в ИТ-сфере, приходится быть в центре бурления цифровой жизни. Дам несколько советов по ежедневной гигиене использования цифровых сервисов.
Сведите к минимуму уведомления, они отнимают вашу жизнь.
Блокируйте уведомления сайтов — в них нет ничего полезного. Уходите из чатов и каналов в мессенджерах, отписывайтесь от почтовых рассылок, разрешайте уведомления только избранным приложениям. Непрерывная отписка и блокировка уведомлений должна быть частью жизни.
Старайтесь использовать для работы и семьи разные мессенджеры. Здорово, если рабочий мессенджер можно держать только на рабочем компьютере, забывая о нем в личное время. Настройте в телефоне автоматическое включение режима «Не беспокоить» в вечернее и ночное время, предупредите коллег об этом. Если хотите быть на связи, попросите коллег звонить по особо важным вопросам.
Уберите с глаз все, что может отвлекать от дел.
Иконки приложений в рабочей зоне, панель закладок в браузере и панель «недавние сайты», приложения социальных сетей. Я также отключаю подсказки браузера при наборе сайтов, сразу удаляю письма сервисов, которые мне больше не нужны.
Современные операционные системы позволяют включать режим «Не беспокоить» (Android, iOS, MacOS) или Focus Assist (Windows), который хорошо сочетается с «помидорной техникой», когда на задачу отводится небольшой промежуток времени по таймеру. Опыт показывает, что за время работы над задачей, ничего из того, на что нужно реагировать, в мире не происходит.
Не ввязывайтесь в цифровые информационные потоки, если их можно игнорировать.
Чем больше вы реагируете на информационные потоки, тем больше они будут вовлекать вас. Не отвечайте на письма, если можно не отвечать, не общайтесь в групповом чате, если можно промолчать. Не реагируйте на, так любимые у нас, показушные ночные чаты о работе.
Отсутствие баланса между работой и личной жизнью, это путь в никуда — крысиные бега, ведущие к выгоранию.
Заведите для смартфона место подальше от кровати.
У вас не будет соблазна залипать в телефоне перед сном, а утром вы легче проснетесь, пройдя несколько шагов, чтобы выключить будильник.
Контролируйте пребывание детей в сети.
Если и ваши дети пользуются смартфонами, помните, они еще более беззащитны перед гаджетами и больше подвержены увечьям от злоупотребления ими. Найдите полчаса, чтобы включить родительский контроль и ограничить экранное время. Сейчас эта возможность есть в операционной системе любого устройства.
Алексей Федоров
CEO в Startpack
Специально для TatCenter
