Новости
15 Марта 2005, 13:00

Как избежать послеотпускной депрессии

Многие люди, возвращаясь из отпуска, испытывают столько проблем, что фразу «Лучше совсем не отдыхать!» можно услышать довольно часто. Существует несколько основных причин, почему отпуск желанного отдыха не приносит и может даже обернуться послеотпускной депрессией.

Во-первых, «чужой» отдых, навязанный семьей, друзьями, окружением, рекламой. Один идет с друзьями в горы, хотя любит полежать на пляже, другой загорает в Тунисе, хотя не выносит жару. Прежде чем куда-то ехать, следует спокойно подумать, что нужно именно вам, чтобы отдохнуть. Плохого или хорошего отдыха не существует, просто все люди разные, как ни банально это звучит. Сам отдых так же индивидуален, как и рабочий ритм человека. Один черпает силы в общении, другой — в одиночестве, третий любит активный, подвижный отдых. Важно выбрать свой вариант.

Пожалуй, каждый из нас слышал несколько прямо противоположных, но абсолютно категоричных суждений: «Ни в коем случае не отдыхайте с коллегами по работе!», «Отпуск с женой и детьми — зря потраченное время». Другие, напротив, уверяют, что лучший отдых — только с семьей или же только с коллегами. И здесь действует то же правило, что и при выборе самого отдыха: главное — прислушаться к себе и выбрать свой, а не навязанный вариант.

Многие пытаются вместить в одну-две недели долгожданного отпуска все накопившиеся за год, за два, а иногда и за всю жизнь дела. Общение с детьми, ремонт в квартире, строительство загородного дома, чтение каких-то книг, поездку к родственникам, медицинские обследования — список можно продолжать бесконечно. Планируя массу дел, которые нереально сделать за это время, мы обрекаем себя на чувство неудовлетворенности и вины. Поэтому лучше выбрать что-то одно или решать проблемы последовательно.

Однако и в этом случае хорошо отдохнуть получается далеко не всегда. Ведь отпуск — не менее серьезное дело, чем работа, поэтому к нему надо тщательно подготовиться.

Многие считают, что во время отпуска надо полностью отключаться, иначе хорошего отдыха не получится. И в результате испытывают чуть ли не чувство вины, когда во время отпуска думают о работе. Существуют даже карикатуры: бизнесмен на пляже с ноутбуком, подключенным к Интернету, отдает указания по мобильному телефону.

Но если руководитель по своему психологическому складу человек контролирующий, то без знания того, что происходит в компании, ему сложно расслабиться, а значит, и отдохнуть. Чтобы не прокручивать мысли о бизнесе постоянно, лучше заранее четко структурировать время, которое вы готовы отвести работе, находясь в отпуске. Например, президент крупной компании, которому нелегко делегировать полномочия даже на короткий промежуток времени, четко спланировал время работы в период отпуска еще до его начала. Все вопросы управления компанией он разделил на две части: те, что все же можно было делегировать конкретным менеджерам, так как допущенные ими ошибки не повлияли бы кардинально на положение дел в компании, и те, решение которых он оставил за собой, назначив на время своего отсутствия ответственных. С каждым из них он договорился о конкретном времени выхода на связь. Обычно на такие переговоры у него уходило около часа в день: полчаса утром и столько же вечером. Остальное время его голова была свободна — он отдыхал.

Однако некоторым руководителям такого планирования оказывается недостаточно. И даже организовав бизнес-процессы, они все равно не могут полностью забыть о делах и расслабиться. Именно таким людям подходят экстремальные виды спорта. Сальто на водных лыжах, пилотирование реактивных самолетов, прыжки с парашютом в пустынях, гонки на автомобилях во внедорожных условиях… Для таких «экстремалов» важен не только адреналин, но и возможность хотя бы на какое-то время отключиться от производственных вопросов. Они полностью погружаются в другую деятельность, и для них такое напряжение реально является отдыхом.

Но даже после правильно спланированного и хорошо организованного отпуска многие жалуются на плохое самочувствие, раздражительность, тоску и подавленность. Основная причина послеотпускной депрессии — стремление сразу войти в работу. Грамотнее — входить в курс дела постепенно (не медленно, а именно постепенно). Организму нужно физиологически и психологически перестроиться, привыкнуть к новому ритму.

Очень важно не торопиться принимать важные ответственные решения, не успев полностью войти в курс дела. Как показывает опыт, сильнейший стресс руководителя часто связан не с фи
зиологическими последствиями адаптации (например, со сменой часовых поясов, климата), а с ошибочными решениями, поспешно принятыми сразу после возвращения. Например, глава крупного предприятия в первый же день подписал важный контракт с поставщиками, но впоследствии выяснилось, что условия сделки были далеко не самыми выгодными, и компания понесла серьезные убытки.

Итак, чтобы чувствовать себя действительно отдохнувшим и эффективно включиться в работу, нужно составить свой собственный свод правил, который подходит именно вам, и ему следовать.

Новости
20 Июня 2018, 08:45
Подготовка к ЧМ-2018

Режим «последней мили» в Казани продлится до 01.00 21 июня

Ограничения начнут действовать в 17.00 20 июня.

В среду 20 июня вход на стадион «Казань Арена» откроется за 3 часа до матча — в 18.00. За 4 часа до игры, в 17.00 начнет действовать «последняя миля», режим которой продлится до 01.00 21 июня, напоминает Дирекция спортивных и социальных проектов.

В столице Татарстана в день игр ограничивается движение транспорта, парковки, закрывается третья транспортная дамба.

Казань во второй раз примет матч Чемпионата мира по футболу FIFA 2018.

В 21.00 на стадионе «Казань Арена» начнется игра между сборными Ирана и Испании. Ее посетят посетят президент FIFA Джанни Инфантино и глава республики Рустам Минниханов.

Сообщить об опечатке

Текст, который будет отправлен нашим редакторам: